【基本のレシピ】 熟したバナナ１本、牛乳200cc、砂糖大さじ１をミキサーにかける。 【バリエーション】 冷凍したバナナ、少なめの牛乳と氷、砂糖をミキサーにかけてシェイク状に。 栄養補給が目的で、ヨーグルト、オレンジジュース、豆腐などを加える。